习惯一 ：每坐30分钟 ，久坐
心个习惯各保持2—3秒为一次 ，护心
习惯三
：踮踮脚、请收你可能不知道
，伤 在职场生活中 ，别让每30分钟离开座位走动2–3分钟 。久坐能像“泵”一样推动血液回流 ，用约三成力气握紧2分钟、心血管病和死亡风险越高 ，走动 、 久坐时间越长
，为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。改善血管功能 。这也是保护心血管最简单有效的一招
。起身动一动
正确做法：设个闹钟，长期坚持有助于平稳血压、勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”！每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险。原地踏步都行 ，
全程正常呼吸、不要憋气；血压尚未控制、
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，下肢血液容易淤滞 。反复勾脚、重复4次 ，踩脚或踮脚尖 ，每周3次 。
久坐时小腿肌肉不动，