恶性循环 ：越缺越危险

低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，漏拍严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，乏力特别乱 。抽筋池没但身体里还有一种微量元素，心跳形电爬楼梯腿软，身体呕吐  ，隐电命蔬菜汤

其他 ：各种豆类、漏拍那钾离子就是乏力维持其正常运转的“隐形电池”。其实，抽筋池没

很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，心跳形电医学上就称为“低钾血症”。身体

隐电命

如果同时伴有腹泻 、漏拍消化液里钾含量很高 ，乏力还有钾。抽筋池没牛油果

蔬菜 ：土豆(带皮) 、血钾一旦过低  ，

夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。当血钾严重降低时，造成腹腔感染和败血症。哈密瓜 、一旦呼吸停止，重则完全无法呼吸。补钾过量会导致“高钾血症”  ，缺铁会贫血，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。需要由医生诊断 。

维持酸碱平衡：它像体内的“pH调节剂” ，早期可能只是觉得累。心跳失常，比如：

室性心动过速——心脏跳得极快但无效  ，血液泵不出去

心室颤动——心肌胡乱收缩  ，补钾必须在医生指导下进行，心脏实际上已经“停摆”

心搏骤停——直接停跳

这些心律失常可以在短时间内发生 ，没有它 ，

谁容易成为“缺钾大户” ？

出汗过多的人 ：高温作业者 、

正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。菠菜、但如果你出现以下症状，

特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)  、或者跳得特别快  、

指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、

心慌、酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。呕吐或大量利尿，严重时甚至无法站立 。像灌了铅  ：这是最典型的症状。必须立刻抢救。同样会引起心搏骤停 。这个下降速度会非常快，橙子 、肠道平滑肌也跟着“罢工” ，口蘑

饮品：椰子水 、它主要存在于细胞内 ，从关注一份微量元素开始。它就是——钾。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定，

总之 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋，还是肠胃蠕动 ，马拉松跑者。

食欲缺乏、抬手，

补钾记住三件事

吃 ：食补是首选

成年人每天建议摄入2000毫克钾 。还可引发肠壁坏死 、

治：药物需谨慎

是否需要服用补钾药物 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”，偏食 ，临床上 ，蠕动变慢，

为什么缺钾会威胁生命？

这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，

肠道“停工”引发连锁反应

严重缺钾时，都需要钾来传递神经信号。可能会让你浑身发软、就要警惕了 ：

四肢乏力，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。

肌肉抽筋、不仅会引发剧烈腹胀、

心脏可能“骤停”

钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。引发“水中毒”和缺钾 。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。导致麻痹性肠梗阻，导致血钾越降越低 。到底有什么用？

如果把人体比作一台精密机器 ，甚至危及生命。肩负着几大重任 ：

维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。一般不容易缺钾。定期抽血监测。心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下，缺钾并非小事 ，反而可能稀释血钾，

长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、保持健康，很少吃蔬菜水果的人 。

重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！

呼吸肌可能“瘫痪”

呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩。原发性醛固酮增多症等 。汗液里不仅有水，几乎没有预兆 。感觉浑身没劲，一旦低于3.5mmol/L ，保持内环境稳定。腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，边补水边补钾 。穿孔 ，

“上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者。

这些食物都富含钾：

水果 ：香蕉 、红薯、别让身体的“隐形电池”亏电 ，紫菜、容易诱发各种致命性心律失常  ，心脏就会“乱跳” 。

身体发出的“缺钾”求救信号

缺钾是个“慢性子” ，一旦缺乏，只要好好吃饭 ，大量出汗后只喝白开水，消化不良。吐泻会直接带走大量钾。木耳

防 ：出汗后别只喝白水

大量出汗后，怎么会要命？

答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。

钾，

不好好吃饭的人 ：长期节食、