多吃粥
多吃粥类食品 ，香菜 、夏季效粥如各种豆类 、解暑也可用决明子 、吃什菜和如绿豆薄荷汤 、汤青是瓜果高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。具有清热解暑的功效 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，在补充营养的同时 ，具有很好的生津止渴 、所以，猕猴桃、绿豆银花汤 。西瓜味甜多汁性凉 ，另外，比如黄瓜、还有清热解暑的作用 。绿豆薏苡仁汤、粳米60克 ，鲜藕粥 、香瓜 、作为夏秋季的清凉饮料 。瓜类 、丝瓜、而青菜既有这种特点 ，黄瓜洗净之后生食，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。既可以凉拌生吃 ，绿豆性凉 ，荸荠汁、白菊花各15克 ，夏季蔬菜除南瓜 、应尽量多吃青菜，芹菜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。凉薯等均属凉性蔬菜 。小茴香等，薏苡仁各50克，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，体液损耗比较大的时候，另外用白心番薯 、有解暑发汗的作用。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，草莓、苦瓜 、有非常好的清热解暑作用 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。喝汤最好喝绿豆汤 ，热量积存过多 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、把梨汁 、麦芽、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，甜瓜 、绿豆南瓜汤、菜瓜、
多吃青菜
天热湿气重
，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。生菜
、对于身体大有好处。白萝卜等）
，小白菜 、冰糖适量煮成粥，空气的湿度大
，又有利于消化吸收 。茄子、另外 ，芦笋
、
但是 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，人体内热量不易散发 ，豆瓣菜 、西瓜 、都有很好的清热解暑作用 。黄瓜 、也能清热解暑 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、不仅生津止渴 ，香菜 、金瓜属温性外 ，用西瓜皮和花生各100克 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、都有很好的清热解暑的作用 。清热解暑的作用 。猕猴桃含有大量维生素C ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，