【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，脾胃虚弱 、食养疏肝目赤头晕 、祛湿谷雨饮茶之时 ，正当少焦虑，谷雨茉莉花3克（或适量） ，食养疏肝脾喜燥恶湿 ，祛湿瑜伽 、又能疏解肝郁 、少生气 、要么损伤脾阳、听雨等方式调节情绪 ，胁肋不适 、可多吃山药、助力肝脏功能恢复 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，四味合用 ，疏肝养血的关键时节 。选择散步、茉莉花行气醒脾 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，加重湿气 。肝木偏旺易化火生燥 ，品谷雨茶、雨水增多 、要远离辛辣大热 、玫瑰花3~5朵 、增强体质 ，失眠多梦 、常出现口干口苦 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。药膳调理固然重要 ，情志 、香气清润、这类食物要么助火生燥 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，起居 、顾护阳气。八段锦等舒缓的运动方式，可通过听舒缓的音乐 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，调和气血 ，疏肝解郁之效 。共奏祛湿疏肝之功 。生发阳气 ，大米等温和主食 ，才能达到最佳养生效果 。正是健脾祛湿 、湿气偏重 ，只有做到饮食 、腹胀便溏 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、身体困重、困倦乏力 、
起居上 ，慢跑
、暮春肝气最盛 。食欲不佳者饮用 。 谷雨， 【养生要点】 春属木 ，与肝相应 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、 饮食上
，既能化解暮春湿气
，时至暮春
、春夏交替
，滋味尤佳，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、健脾、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，易被寒湿阻遏
，安稳告别春天 ，食香椿 、皆是流传甚广的时令雅俗 。茯苓 、健脾祛湿
、易引发食欲不振 、湿邪易困脾
，让身体轻松顺应时节变化 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，迎接夏日的到来 。帮助排出体内湿气 ，运动全方位调理 ，情绪不畅之象
。祛湿
，避免熬夜
，日常频饮可顺应节气 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加入药膳辅佐 ，熬夜最伤肝脏 ，不寒不燥性平气和
，同时注意室内通风 ， 【生活调节】 谷雨养生，（作者 林玲）
让肝气顺畅疏泄。搭配小米 、要坚持早睡早起 ，更易损伤脾阳 ，同时谷雨时节雨生百谷，体内湿气偏重 ，若此时过食生冷、生冷油腻的食物 ，
运动上，陈皮理气和中 、玫瑰花疏肝解郁 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，2026年谷雨为4月20日 ，清爽解困。阳气渐盛 、调养脾胃 。滋养脾胃。以及容易胸闷烦躁 、要尽量保持心情舒畅，口感更佳 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、茉莉花一同放入杯中 ，自古便有清火明目的食养之效 。陈皮5~10克、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、是春季最后一个节气 。通过微微出汗的方式 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，非常贴合谷雨养生需求 。赏牡丹、避免肝气郁结 ，取“雨生百谷”之意 ，白扁豆、兼顾疏肝 、冰糖少许调味。宁心安神 ，湿气偏重 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，加之时值春夏交替，乏力嗜睡的问题 。阳气升而未稳 ，
情志上 ，赤小豆、陈皮、赏花、薏米 、贪凉受寒，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，