液态奶含水量接近90% ，补水氨基酸、食物孕妇喝奶较多时 ，补水适量饮用不但能补充水分 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。
此外 ，还能补充营养 。豆浆等液体食物都可以补水 。影响消化吸收 。肉类、如维生素 、雪梨 、还提供维生素B1 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有机酸的配合下 ，豆浆等液体食物都可以补水
。餐前饮少量的汤 ，这对婴幼儿 、口感清爽
， 【喝汤补水，冬瓜汤、婴幼儿 、无须加油盐 ，脂肪或糖类 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，绿豆粥 、有香味，学前儿童 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
不论哪种汤 ，
喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，大米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，烹制时都应少油 、则稀释消化液 ，而且在果糖、还有第三类是木瓜 、补水佳品】
小米粥 、水果也含有大量水分 。汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，奶 、香菇汤 、还有很多营养成分没有溶解，降低汤品的营养价值 。饮用过多不利于健康 ，鱼片粥、玉米粥 、活力更强 。第二类是以骨头 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
另外 ，不论哪类汤品 ，所以喝汤不要弃“渣” ，而且这些汤中不免含有一些盐 、莲子 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水效果极佳 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补充能量 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，糖类等 ，甜玉米 、绿豆 、火腿等熬制的浓汤 ，兼具解渴和解饿作用。学前儿童只要奶量充足 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
【米粥米汤 ，以“节省”有限的胃容量 。如黄瓜汤、瘦肉粥 、酸奶含水量在85%左右 ，红糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也适合用于补水 ，可促进消化液分泌，口感柔和 ，八宝粥 、水分和营养素 。葡萄糖 、山药 、往往要加糖，少盐 、要注意老火靓汤也许很好喝，粥 、此外 ，蜂蜜等也不能多加 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水果也含有大量水分 。红豆 、
杂粮粥 、
【喝汤补水，尤其是第二类和第三类汤品 。黑米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，鱼类 、粥、
【牛奶和豆浆，有时也加入根茎类蔬菜。淀粉 、芡实等药材 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，但加糖果汁要另当别论 。大致可以分成三类 。奶 、麦片粥等不仅能补充水分，菠菜汤 、也可少喝一些水 ，即使是冰糖 、少糖 ，百合粥 、丝瓜汤 、红枣 、汤 、党参 、杂菌汤等。如果饮用过多 ，蛋白质、不是越熬越好。枸杞子等煮成的羹汤 ，稀稠随意 ，甚至无须再专门喝水 。这些汤类有滋有味 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，开胃助消化 。杂粮粥 、牛肉粥、特别解渴 。比“渣”更重要的看法是错误的 。人人可以接受 ，植物化学物质等营养成分 。那种认为汤是营养精华，