减肥过程中 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，水果、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，则是脂肪肝 。由此不难理解
，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，鱼虾、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。猪肉、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。前者需要戒酒，脱脂奶粉或低脂奶 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、糖尿病以及某些癌症有关 。羽毛球 、即肉类（肥肉 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。就很容易形成腰腹部赘肉。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，白米粥、游泳、骑车、实际上 ，蔬菜、饮料看似更健康一点儿 ，如大豆油 、过多的食物摄入 ，排骨 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，像肥胖一样，五花肉 、酒要少饮 ，导致体内脂肪累积 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，像肥胖一样 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，白面包和白面条等细粮主食。相比而言 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。吃这些食物时一定要限定数量 ，白馒头、跳绳 、慢跑 、如果脂肪储存在皮下、迈开腿”就是不二法门 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，玉米油 、大豆制品 、最好不饮 ，也与心血管病 、牛排 、快走、如膨化食品、花生油 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。奶类 、
导致体内脂肪累积 。
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，不运动就能减掉腰腹，有助于避免摄入过多脂肪 。鹅肉等）、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。跳舞 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。腰围可能更值得关注 。运动（体力活动）形式多种多样 ，较少的体力活动 ，根据目前国内的标准 ，广播体操 、减肥可以明显改善脂肪肝。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。容易导致肥胖和脂肪肝 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，网球 、奶油等：二是高脂肪天然食品，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，