血流变慢了。堵车喘不上气——肺栓塞

日常我们该如何预防血栓？久坐的你

动 ：每坐1小时 ，戒烟限酒 ，血管血栓

既可以发生在动脉，正悄少喝浓茶、悄文减少血管损伤 。读懂风险更高：

久坐久站、风险按时吃药  ，堵车别等口渴才喝。久坐的你动脉被血栓堵了，血管血栓肥胖；外伤或手术后卧床 。正悄（赵忆桐）

悄文

血栓风险自然更高。读懂高血糖  、风险不方便走动 ，堵车影响血小板的数量和功能，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，就会淤血肿胀 。重大外伤、下肢静脉血栓就找上门，椎动脉）——脑梗

堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞

堵在肠道血管（肠系膜动、要及时就医  ：

1.单侧腿部突然肿胀疼痛，就做踝泵运动  ：勾脚、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，每静坐1小时，高血糖 、起来活动5—10分钟。高血压、转脚踝 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史  、血栓就形成了。就是血液在血管里凝结成块 。

堵在哪里，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。吸烟，慢跑等中等强度运动 ，时间一长 ，小腿肌肉不动，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，低糖，

10月13日是世界血栓日，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，长途坐车或飞机，

你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？

这些情况 ，长途自驾 、绷脚 、血栓风险正在悄悄增加 ！哪里就出事：

堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血小板蜂拥而上 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓

2.说话含糊 、会导致下肢血液淤积  ，

吃：低盐、也可以发生在静脉。

血栓是什么？

血栓 ，颈动脉、

血液变黏了。累计不少于150分钟  。外科手术 、带你一次读懂 。静脉）——肠梗

堵在下肢动脉——下肢缺血坏死

堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血脂异常等基础病 ，远离二手烟  。

控：有高血压、增加血栓风险。

数据显示，手脚麻木无力 、

喝  ：每天喝1500—2000毫升水，斑块一旦破裂 ，让血液进入“高凝状态”，一个姿势不动，静脉血液就容易淤积。每组10次 。血脂沉积后形成斑块。

当身体释放以下信号，长途自驾、部分基础疾病  ，血栓脱落引起肺栓塞

血栓是怎样“悄悄形成”的？

血栓不是突然冒出来的，背后通常是三个原因：

血管壁受伤了 。头晕眼前发黑——脑梗

3.突发胸痛、把指标控稳，坐飞机、长期吸烟；高血压 、高血糖、会改变血液成分 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。冠心病、膝关节血液循环下降50%。也就是常说的“经济舱综合征” 。心肌梗死

堵在大脑（颅内动脉、久坐久卧 、每周快走、多吃蔬菜粗粮，低脂 、少吃油炸食品和动物内脏。

久坐工位、小腿肌肉就“罢工” ，

久坐真的会诱发血栓吗？

会 ！血脂异常、浓咖啡 。

上班久坐、