入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，大便干结 ，人都
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，补反
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、越补越重本方偏辛温 ，秋燥降气止咳 ，分两皮肤干，种多燥感适用于受凉后流清涕 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
功效 ：发散通窍 ，不发烧，有诱发哮喘的风险 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，防止绒毛呛喉) 、适合凉燥咳嗽 、不构成诊疗建议 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，就会出现干痒 。总忍不住揉鼻子 、打喷嚏 。舌淡苔白 。所以喝水也难解燥 。脾胃虚寒者更要慎用。造成夜间缺氧 ，需要脾胃把水运化好 ，怕冷怕风 ，一般不发烧 。中医所说的津液 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、才能真正滋养身体 。咳黄痰、很多人都补反了 ，眼窝凹陷、请及时前往正规医院就诊 。还会影响睡眠质量，只吃梨起不到什么作用，揉眼睛。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，春秋季高发。这个转化过程就会出问题 ，甚至发烧 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 如果症状持续不缓解或加重，舌红苔黄 。胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、咳黄痰 ， 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，及时就医 轻微口干咽干， 中医认为“肺开窍于鼻” ，还有可能继发鼻窦炎 、对症治疗 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。川贝粉、分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，加上空气干燥 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。若有鼻涕黄稠 、 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁)、 从现代医学来说 ， 01 喉咙干痒干咳 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，梨 、空气中花粉增多 ，反复发作 ，口干嗓子疼是温燥 。可居家饮食调理 。眼睛 、身体如有不适 ， 需要提醒的是 ，一次可持续数周甚至数月 ，经常熬夜 、眼鼻发痒 、咳稀白痰 ，只有局部五官症状 ，减少鼻炎反复发作。 03 秋季鼻塞流鼻涕，皮肤干枯、适合温燥干咳 、咽喉肿痛 、发热等风热表现 ，中医教你快速自测体质 入秋后口干 、咽痒多和风邪有关 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、瘦肉适量 功效：养阴润燥，孕妇使用前请咨询专业医师。舌干红无苔 、建议及时就医，肺脾受燥邪影响 ， 喝进去的水只是原料 ，胖大海别盲目吃 ，但胖大海性寒 ，中耳炎。咽喉失去濡养 ，鼻子发痒 不少人靠梨水 、进而影响注意力 。不宜使用 。  小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，温润两种思路。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，有可能导致腺样体面容 ，属于凉燥时 ，提示燥邪较重 ，感冒发热 、儿童 、 功效：温化寒痰 、口鼻咽喉干痛 ，胖大海等清热食材，干咳 。打喷嚏次数不多 ，服用请遵医嘱 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。眼睛一般不痒 。口唇起皮，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，阴虚火旺者慎用。川贝属中药材 ，明显畏寒、凉燥快速自测： 夏末秋初多见温燥：热象突出，  ⚠️出现这些情况
，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。肺气不足 ，适合说话多、儿童长期张口呼吸
，轻症不建议单纯压制咳嗽症状
。如果是凉燥 ，润燥要分清清润、 秋燥分两种
，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)
。儿童 、早晚温差刺激咽喉黏膜
，白术6克、 食疗方推荐
：石斛玉竹瘦肉汤 食材
：石斛 、所以光靠喝水很难真正解燥 。嗓子眼发痒 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。喝水不解渴，不能替代医生面诊 。代茶饮 。找准发病根源 ，导致咳嗽总是好不了 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，更适合温燥人群
。咳嗽才能真正改善。 3.嗓子干
，冰糖 功效
：润肺止咳，中医认为 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。孕妇
、 温燥、鼻子 、 2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克、除此之外 ，舌淡苔白 、总想清嗓子 、食欲下降等情况 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可
。不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ， 5.食疗不能替代就医 ，气候又干燥，只能停留在细胞外 ，津液不足 ，比如乏力 、秋燥伤肺 ，脾胃虚寒 、怕冷怕风是凉燥 。可伴随鼻塞，容易腹泻者慎用 。适合急性鼻塞 。陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，阴虚的人群 。咳稀白痰人群 。秋天气候干燥时 ，打喷嚏 、 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号，慢性病 、鼻子 、防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。黏膜屏障变弱， 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。不可自行大剂量服用 。若出现咳嗽加重、 从现代医学来看 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，口鼻咽喉干痛人群 。凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺？ 哪些食疗方可以日常调养？ 小圈这就带你去详细了解一下！肺再把水液输布到全身 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。干燥程度弱于温燥 ，常伴随全身不适 ， 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、 功效
：增强呼吸道抵抗力 ，大概率是过敏性鼻炎 ，越补燥感越重
！脾胃虚寒者不宜常吃 。阴虚火旺者慎用 。怕冷等风寒型鼻塞。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，玉竹 、肌肉酸痛，偶见痰中带血丝
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