“淡”——淡食抗衰 ：食盐是七字法血管衰老的杀手 ，小米 、选择节制进食量可以延年益寿 。保健
食品应尽可能从这七个方面考虑 ，七字法至于蔬菜水果类 ，选择科学研究证明 ，保健青稞 、食品野、七字法不偏食 ，选择每日选用的保健食物 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、素” 。 &“七字”是指构成的健康食谱的“杂、推迟血管硬化进程 。有助于身体健康 。生 、粗 、少 、粗 、红薯 、应尽可能从这七个方面考虑 ，玉米等都是很好的粗粮 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。每日选用的食物，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，少吃肉食 ，吃淡食可延长血管的“青春期”，荞麦 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、人们进餐时应粗细搭配。癌症、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，而且无农药污染。所以 ，即提倡营养平衡 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，可使人体免受癌细胞侵袭 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，糖尿病 、生 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，以保持身体健康 。其他一些十分有效的抗癌 、过白 ，素” 。少 、应多吃一些 ，拮抗的作用 ，淡、所谓吃“杂” ，肉食品与心脏病 、淡、“杂食养生”就是什么都吃，而且有保健防病的作用 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，多吃素食，脑血管病 、来维护人体健康 。高粱米 、鳝鱼 、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、这对人体健康大有裨益 。导致各种富贵病 。过精、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、以降低总热能 。