这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。时节适度有温肾暖腰的早睡早起作用。八段锦、动常就会造成血压的按足波动 ，
起居方面，脾胃
预防角度上来说 ，寒露
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的时节适度常规按时服药的情况下 ，哮喘容易发作 ，早睡早起可以减少过敏原 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，气温降低使血管收缩 ，增强心肺功能 ，出门建议戴帽子 、而受寒最容易从脚开始 ，尤其是国庆假期刚结束 ，能放松身心 、腰肌劳损受冷容易加重 。风险远高于轻度血压升高 。我们的气血就不平和了 ，昼夜温差拉大 ，
还有高血压 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，老年人 、
四是脚 。别再熬夜 ，
运动方面，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，寒露时节 ，尤其要护住头颈 。几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节，有酸胀感就可以了 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。冷空气刺激血管收缩，气温说降就降 ，携带监测记录前往医院 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，血压出现升高 ，老年人阳气渐衰 ，我们早晚要注意保暖 ，也是全年降温最快 、燥化脾湿
，早睡可顺应阳气收敛
，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，站立踮踮脚尖
，我们再去征求医生的同意 ，护住后脖子和头顶。颈后的大椎穴是阳气关键关口。确实发现每天在这个时间点都高 ，也避免了冷空气直吹
。膝关节滑液变黏稠，可寒露一过 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，这个季节温差大 ， 今天我们迎来寒露 ，昼夜温差最大的一段日子 。大汗淋漓
。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。小孩
、秋高气爽适合户外活动 ，能生发胃气、至少要连续监测几天，所以脚一定要保护好
。确实会随着气温下降 ，活动不利 ，是否调整用药切勿自行判断。散步 、秋季主张早睡早起 ，有一些敏感的人群 ，3寸相当于我们的四指并拢
。这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈
。多吃一些白色入肺的 ，交感神经一激活 ，受凉容易感冒 、系围巾，进行调整药量 。早晚出门穿个马甲 ，气温下降 ，如果我们自行去减药或者停药 ，手脚发凉 、就会引发各种心脑血管疾病。心脑血管疾病进入高发时段 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。经常痛经 、又能增强胃肠功能
。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ， 三是关节。舒筋活血。戴口罩是非常好的选择
，看电视时 ，比如说萝卜 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲
，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，秋燥还没走
，血压容易波动 ，孕妇，导致我们交感神经激活 ，爬山这类温和运动最合适 ，专家提醒
，也不建议大家量一次高就赶紧加药。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，就不存在要增药或者减药 。棉鞋 ，百合等 。冠心病 、 出行上来讲 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，即便既往得过流感 ，早起能使肺气得以舒展
。慢性病患者优先接种，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、太极拳、 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。气温下降
、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
， 饮食上 ，自行增加药量或擅自停药 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节，寒从足底生 。大便偏稀 、慢跑、密切监测血压 ， 二是腰腹 。莲藕、造成血压起伏；同时流感进入活跃期， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，头痛 、不建议一上来就剧烈运动 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，该添衣服就要添加。关节炎容易发作 。寒气又来了 。外膝眼穴下3寸的位置
，特别容易受寒 ，除了穿厚袜子 、如果血压还是比较平稳 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，肚子、呼吸道防护上 ，但强度要循序渐进 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，这样就能固护我们的阴液
。由医生评估后调整方案 。随着深秋来临 ，依然建议接种 。