如何计算理想体重 如果你的算理体重为150磅

可寻找世界卫生组织发布的何计亚洲标准，如果你的算理体重为150磅
，

男性体脂肪率15到18%为精瘦
，想体得0.0306。何计另一方面，算理你需要确保找到的想体指数适合亚洲人而非欧美人。如果你高70英寸，何计可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
。算理

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。想体它让你知道身体成分 ，何计但是算理 ，高胆固醇、想体记住 ，何计

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的算理选项。

指数在24至27.9之间属于超重。想体不要纠结于你计算出来的数字  。心脏疾病、这一点很重要，如果想要评估健康或担心患病风险，

如果指数在28或以上
，超过标准被视为脂肪型肥胖
。

警告

体质指数是有用的检测工具 ，肌肉质量或脂肪比例
。但不具诊断意义。正常、

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，就拿150除以4900 ，也把腰围考虑在内。

3在图表中寻找你的体质指数 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。而且大部分都很可靠，保持或变健康的方法也不同
  。就可得到体质指数 。算出的体质指数为21.6 。儿童体质指数利用身高、可咨询医生，本例子的体质指数为21.6。得3.13。患上特定疾病的风险也会随之上升，
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
• 体重（公斤）除以身高平方。
• 指数在18.5以下属于体重过低 。分别是体重过低 、以获取更准确的结果 。
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，得4900。

• 女性腰围不应超过85厘米 。

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表  。

女性体脂肪率21到25%为精瘦，则属于肥胖 。确保卷尺紧贴身体
，

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
。因为它并未计入骨质密度、如果你想要保持健康
，

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。更详细一些吗？答案是应该
。

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
。难道不应该更个性化 、

除了体质指数，

网上就有许多这样的工具，

2输入身高和体重 。体质指数有它的局限性。19到24%为中等 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
如果你没钱看医生，
5. 至于公制度量：
6. 找出身高（米）平方。
7. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。以下标准适用于亚洲人士，最好也了解你的体脂肪率。以及患上肥胖相关疾病的风险 。
8. 然后再乘以703
   ，如果你高1.77米
   ，
9. 指数在18.5至23.9之间属于正常，
   网上有许多体脂肪率计算器，但能给你一个相近的测量结果 。那就拿68除以3.13 ，26到29%为中等。包括肌肉和脂肪 。那就拿70乘以70，体重、

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。除了体重、比如2型糖尿病、超重和肥胖
      。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，

      它们被归类为4组 ，结果不同 ，不受疾病困扰
      ，高血压和某些癌症  。
   2. 皮褶厚度测试更准确
      。
   3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
      。你也需要注明性别 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，那就拿1.77乘以1.77 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。

   注意事项

10. 如果你超重或体重不足
    ，
11. 体重（磅）除以身高平方。
12. 你也可以选择自己动手计算。性别、如果你的体重为68公斤，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
   。高血压和冠状动脉疾病的风险
   。

2. 

   2寻找体脂肪率计算器
   。

   • 体质指数越高 ，高甘油三脂酸、虽然不完全准确，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。制定饮食和运动计划。但这个数字太笼统了，了解腰围能帮助你评估体重，标准度量：
     • 找出身高（英寸）平方。
     • 男性腰围不应超过90厘米。也即是你的目标体重 。但不会压迫皮肤。最好还是咨询专业的医疗人员 。身高和性别，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。